숙면 도움과 방해 음식
● 숙면을 돕는 음식 제철과일 여름철 과일은 성질이 냉하고 수분과 전해질, 비타민이 풍부해 열대야를 극복하는데 도움을 준다. 특히 키위, 토마토, 껍질이 부드럽게 벗겨지는 숙성한 복 숭아, 바나나 등이 좋다. 따뜻한 우유 우유에 함유된 트립토판이라는 아미노산은 우 리 몸 안에서 세로토닌이라는 신경 전달 물질로 바뀐다. 바로 이것이 수면을 돕는 성분이다. 호두 신경이 안정되는 마그네슘, 짜증을 막아 주는 칼슘, 혈압을 낮추는 칼륨이 풍부하다. 보리차 수분을 보충해주기도 하지만 보리 자체가 냉한 음식이므 로 자주 마시면 좋다. ● 숙면을 방해하는 음식 수박 수박의 수분이 체내에서 소변으로 바뀌기까지는 1시간 30분가량 소요된다. 화장실을 들락날락해야 하는 괴로움을 피하기 위해선 잠자기 전에는 수박을 먹지 않..
♣ 남녀 건강지식
2021. 6. 5. 14:40