잠 맛있게 자는 법
1_근육을 느슨하게 해주자 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀근육을 느슨하 게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2_잠자기 전에 절대로 화내지 말자 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화 는 잠을 못들게하는 적이다 3_잠자리에 누워 근심하지 말자 근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다 4_잠자리에서 말하는 것을 피하자 잠자리에 누워 책을 읽거나 tv를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하게 되면 "잠 자리=수..
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2023. 9. 3. 19:03